Trainer: Tobias van Helden
Werk: Docent bij Fontys Paramedisch in Eindhoven en eigenaar/ondernemer bij nascholingsacademie The Health Fundament
| 3000m | 8:09,35 | 2024 | Dortmund (GER) |
| 5000m | 14:03,19 | 2024 | Heusden-Zolder (BEL) |
| 10.000m | 29:57,32 | 2023 | Londen (UK) |
| 10km | 29:35 | 2023 | Schoorl |
| 15km | 45:44 | 2022 | Nijmegen |
| Halve marathon | 1:06:08 | 2023 | Eindhoven |
Favoriete afstand: 10 kilometer
| 3000m | 5000m | 10.000m | 10km | 15km | Halve marathon | |
| 2017 | - | - | - | - | 52:47 | 1:22:37 |
| 2018 | 9:09.59 | 15:41.19 | - | 33:01 | 48:48 | - |
| 2019 | - | 14:57.26 | - | - | 47:20 | 1:11:43 |
| 2020 | 8:22.93 | 14:24.85 | 30:11.94 | - | - | - |
| 2021 | - | 15.05.70 | - | 29:58 | - | - |
| 2022 | 8:20.75 | 14:19.45 | - | - | 45:44 | - |
| 2023 | - | 14:16,00 | 29:57,32 | 29:35 | 46:07 | 1:06;31 |
| 2024 | 8:09,35 | 14:03,19 | - | 29:47 | - | 1:06,08 |
Toen ik eind 2014 in Nijmegen ging wonen, vond mijn zus het een goed idee om mij (en haarzelf) voor het volgende jaar in te schrijven voor de Zevenheuvelenloop in 2015. Dit als onderdeel van het ‘inburgeringsproces’ tot Nijmegenaar. Uiteraard zonder enige gedegen training begon op 15 november 2015, zo weet ik nu, mijn ‘hardloopleven’ (eindtijd 58:50 min). In 2017 mocht ik mijn opwachting maken in het RU/HAN Batavierenrace universiteitsteam. Dit event weekend heeft mij toen dusdanig geïnspireerd en geprikkeld dat ik een paar maanden later mee ging trainen bij NSAV ’t Haasje. Vanaf september 2018 ben ik iets fanatieker bezig gegaan met hardlopen en vanaf april 2019 samen met Miranda Boonstra specifiek voor wedstrijden en PR’s.
Sporten in het algemeen (wielrennen, mountainbiken, boulderen), reizen (huttentochten en backpacken), spelletjesavonden en ondernemen.
Mijn droomdoel is om ooit Nederland te mogen vertegenwoordigen op een internationaal toernooi. Op welke afstand en in welke vorm dan ook.
Ik geniet ervan om met vrienden en mede-liefhebbers te genieten van het hardlopen door de natuur. Prachtige natuur waar we in de regio Nijmegen genoeg van hebben! ’s Ochtends vroeg voor dag en dauw ‘met de natuur’ opstaan, of juist in de stad wanneer de stad nog moet ontwaken. ‘Zwevend’ lichtvoetig vooruit bewegen terwijl de tijd voor je gevoel stilstaat.
Tegelijkertijd vind ik het geweldig om grenzen te verleggen met teamgenoten: trainingen die tot het gaatje gaan, samen naar wedstrijden gaan en PR’s verbreken. Ik vind het heerlijk om veel trainingen aan te kunnen en bezig te zijn met een optimale leefstijl voor prestatie.
Hoewel ik geweldige wedstrijden heb gelopen in mooie omgevingen en met goede eindtijden, kijk ik met heel veel enthousiasme terug op de magische ‘Sneeuwnachtduurlopen’ van 2021 en 2020. Wanneer er voldoende sneeuw in het bos ligt en de maan schijnt, kun je ’s nachts in het donker rennen door het bos. Samen met een groep lopers stilzwijgend schuifelend-rennend door het bos in het besneeuwde landschap is een van de meest magische dingen die er is.
Ik ben lid van Team Zevenheuvelen om mij nog verder te ontwikkelen als prestatieloper binnen een (top)sportomgeving. Door met gedreven mensen bezig te zijn met de sport stimuleer je elkaar om het maximale te halen uit elkaars vermogen tot verbetering. Team Zevenheuvelen stimuleert en faciliteert prestatie op hardloopspecifiek gebied, maar heeft ook aandacht voor wat er overkoepelend nog allemaal nodig is om gezond en duurzaam te blijven sporten. En dat spreekt mij heel erg aan.
Ik heb niet specifiek een favoriete training, maar overkoepelend is een training waar ik erg van geniet, een training met teamgenoten. En dan het liefste tijdens een trainingsstage in de zon. Qua baantrainingen de ‘Deek’s Quarters’ training (8 x 400m @ 3K-5K tempo met een 200m ‘float’ als “herstel” tussen de herhalingen in). De 400m’s loop je op je 5K-westrijdtempo of net iets sneller. De totale duur van je training is een richttijd voor wat je kunt lopen op een 5000m.
